Бесплатный
тест 3 дня!
Тест за 1 рубль!

Как не убить весь день на подсчет калорий

Как не убить весь день на подсчет калорий Как не убить весь день на подсчет калорий

• Для продвинутых. Осваиваем приложения

Поставьте на телефон калькулятор калорий, например Yazio, FatSecret или MyFitnessPal. В них можно за пару кликов найти нужное блюдо, указать вес и узнать количество калорий. А еще такие приложения могут запоминать рецепты и показывать, сколько калорий вам осталось «добрать» в день. Красота!

• Для занятых. Переходим на готовую еду

Используйте сервисы доставки готовых блюд. За вас подсчитают суточную норму и БЖУ, поделят на приемы пищи и привезут вам еду на несколько дней.

• Для перфекционистов. Используем формулу подсчета калорий 

Число калорий в 100 г = общая калорийность блюда / общий вес блюда x 100.

Здесь понадобятся кухонные весы, таблицы калорийности продуктов и много терпения. Например, для рисовой каши нужно 200 г крупы. В 100 г крупы 330 калорий. Из 200 г у нас получится блюдо калорийностью 660 калорий и весом, допустим, в 600 г (с учетом воды). Считаем общую калорийность: 660 (калорийность)/600(вес) x 100 = 110 калорий.

Какой способ понравился больше? Делитесь в комментариях.


Как не убить весь день на подсчет калорий

• Для продвинутых. Осваиваем приложения

Поставьте на телефон калькулятор калорий, например Yazio, FatSecret или MyFitnessPal. В них можно за пару кликов найти нужное блюдо, указать вес и узнать количество калорий. А еще такие приложения могут запоминать рецепты и показывать, сколько калорий вам осталось «добрать» в день. Красота!

• Для занятых. Переходим на готовую еду

Используйте сервисы доставки готовых блюд. За вас подсчитают суточную норму и БЖУ, поделят на приемы пищи и привезут вам еду на несколько дней.

• Для перфекционистов. Используем формулу подсчета калорий 

Число калорий в 100 г = общая калорийность блюда / общий вес блюда x 100.

Здесь понадобятся кухонные весы, таблицы калорийности продуктов и много терпения. Например, для рисовой каши нужно 200 г крупы. В 100 г крупы 330 калорий. Из 200 г у нас получится блюдо калорийностью 660 калорий и весом, допустим, в 600 г (с учетом воды). Считаем общую калорийность: 660 (калорийность)/600(вес) x 100 = 110 калорий.

Какой способ понравился больше? Делитесь в комментариях.


Все не можете решить,
какой курс вам нужен?

Мы бесплатно проконсультируем вас и подскажем вам,
какой курс поможет в вашей ситуации.