Бесплатный
тест 3 дня!
8 (800) 7777-231
sport@only-fitnes.ruСтатьи о фитнесе
Пример плана здорового питания на один день от диетолога Only Fitness
В программу любого курса онлайн фитнес-школы Only Fitness входит продуманный план питания от диетолога.
Продолжить чтение
5 альтернатив становой тяге
Если вам по какой-либо причине запрещено выполнение становой тяги, можно комбинировать между собой другие упражнения, все они позволят проработать мышцы спины.
Продолжить чтение
ТОП-5 кардиоупражнений для дома
Кардиотренировки отлично подходят для похудения. В зале для этих целей часто используют тренажеры: беговую дорожку, эллипсоид, велосипед.
Продолжить чтение
Как убрать живот: основные советы
Плоский животик — мечта многих девушек. Но обычные диеты и обертывания не дают нужного результата, а если и дают, то негативно отражаются на здоровье в целом. Рассказываем, как эффективно убрать живот женщине и не испортить себе здоровье.
Продолжить чтение
Основы правильного питания при наборе мышечной массы
Большинство девушек приходят на фитнес с целью похудеть, но со временем понимают, что мало убрать жир, для красивой фигуры нужно позаботиться о мышцах.
Продолжить чтение
Какие гантели выбрать женщине для дома?
Фитнес-тренировки с утяжелителями позволяют быстрее получить красивую фигуру за счет повышения нагрузки на прорабатываемые мышцы. Какие гантели лучше выбрать женщине для тренировок дома?
Продолжить чтение
ТОП-5 планок для пресса
Планка позволяет прорабатывать разные группы мышц. Особенно эффективно это упражнение для мышц кора, так как помогает получить подтянутый живот без активных тренировок. Расскажем подробнее о пяти популярных планках для пресса.
Продолжить чтение
Какие упражнения нельзя делать при варикозе
Варикоз — это патологическое состояние, при котором вены расширяются, а стенки истончаются. Заболевание не является противопоказанием к занятию фитнесом, но некоторые упражнения могут негативно отразиться на самочувствии.
Продолжить чтение
Виды и названия силовых тренажеров в тренажерном зале
Прежде чем начинать тренироваться в фитнес-зале, нужно понять, какие виды силовых тренажеров бывают и как на них заниматься, так как не все оборудование подходит для занятий девушкам. В этой статье расскажем о 7 самых популярных видах.
Продолжить чтение
Жим платформы ногами: особенности и варианты упражнений
Жим платформы ногами — популярное упражнение у фитнес-тренеров, работающих с девушками, которые хотят улучшить форму ягодиц и икр.
Продолжить чтение
Основы правильного фитнес-питания для женщин при похудении
По данным Роспотребнадзора, от лишнего веса страдают свыше 600 млн человек в мире.
Продолжить чтение
5 важных правил для новичков в фитнесе
Если вы хотите, чтобы тренировки действительно приносили пользу и был заметен эффект от занятий, соблюдайте пять базовых правил для новичков в фитнесе.
Продолжить чтение
Виды упражнения «Ягодичный мостик»
Ягодичный мостик, или подъем таза относится к базовым упражнениям, входящим в большинство программ тренировок для женщин.
Продолжить чтение
Как правильно делать замеры тела женщинам
В процессе моделирования фигуры с помощью фитнеса и правильного питания контроль промежуточных результатов играет важную роль не только для мотивации, но и для оперативной корректировки планов тренировок и меню.
Продолжить чтение
Правила питания и тренировок для девушек разного телосложения
Согласно популярной у фитнес-тренеров классификации, всех девушек можно разделить на мезоморфов, эндоморфов и эктоморфов в зависимости от скорости жиросжигания, прироста мышц и конституции в целом.
Продолжить чтение
Какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть
Список продуктов, которые нужно исключить из рациона, чтобы похудеть, может быть огромным.
Продолжить чтение
Полезные и вредные углеводы
В стремлении быстрее похудеть многие девушки активно исключают из своего рациона любые углеводы, не задумываясь, полезные они или вредные.
Продолжить чтение
5 эффективных упражнений для подтянутых рук в домашних условиях
Дряблая кожа на руках беспокоит девушек с любым весом. Рассказываем, как подтянуть руки в домашних условиях без использования сложного инвентаря.
Продолжить чтение
Как часто нужно менять программу тренировок
Наш мозг от природы ленив, он пытается по максимуму уменьшить энергозатраты. Именно поэтому психологи рекомендуют периодически менять маршруты из дома до магазина или с работы до квартиры, чтобы заставить мозг работать.
Продолжить чтение
5 типичных ошибок девушек в тренажерном зале
В стремлении получить красивую фигуру большинство девушек, впервые решивших заняться фитнесом, совершают типичные ошибки новичков в тренажерном зале.
Продолжить чтение
Какой вес гантелей выбрать для фитнеса
При тренировках в зале или дома без силовых упражнений не получится достигнуть нужного результата.
Продолжить чтение
Полезный фитнес-инвентарь для дома
Если вы не являетесь сторонницей компромиссов и понимаете, что заниматься с гантелями в разы удобнее, чем с бутылками с водой, тогда эта статья для вас.
Продолжить чтение
Топ-5 опасных диет
Каждая девушка, хоть раз сидевшая на диете, знает, как сложно их соблюдать и как быстро потом набирается вес, если ограничивать себя только в питании и не заботиться о физическом состоянии.
Продолжить чтение