Какие гантели выбрать женщине для дома?

Фитнес-тренировки с утяжелителями позволяют быстрее получить красивую фигуру за счет повышения нагрузки на прорабатываемые мышцы. Какие гантели лучше выбрать женщине для тренировок дома? Многое зависит от выполняемых упражнений и свободного пространства. Различают два основных вида: цельные и разборные. Расскажем подробнее о преимуществах и недостатках каждого из них, в каких случаях какие гантели лучше выбрать для занятий дома.

Цельные

Представляют собой целостную конструкцию, утяжелители могут быть выполнены в форме шара, диска или многоугольника. Последний вариант предпочтительнее, так как гантели не будут кататься по полу, когда вы положите их во время паузы между подходами.

Цельные модели не позволяют менять вес, поэтому для проработки разных групп мышц понадобится купить снаряды с разным весом или сразу стойку (это предполагает наличие в комнате достаточного места для хранения инвентаря).

К преимуществам можно отнести:

• отсутствие необходимости сборки-разборки и траты времени на это во время перехода от одного упражнения к другому;

• гарантированная безопасность (в разборных моделях при неправильном креплении утяжелитель может упасть во время выполнения подхода);

• наличие в продаже полностью прорезиненных изделий, идеально подходящих для тренировок верхней части тела и комфортных для женских рук.

Разборные

Утяжелитель может накручиваться по резьбе на гриф или фиксироваться специальными крепежами. Разборные гантели позволяют легко менять вес снаряда, навешивая дополнительные блины. Среди недостатков инвентаря данного типа можно отметить необходимость траты времени на смену веса (это особенно неудобно при выполнении функциональных тренировок и сетов с разным весом), риск травматизации при непрочной фиксации. 

К преимуществам разборных гантелей относят:

• универсальность. Такие снаряды может использовать как мужчина, так и женщина, с ними можно прорабатывать любые мышцы;

• простота изменения нагрузки. Можно сначала купить изделие с небольшим весом, а по мере повышения выносливости и силы повышать нагрузку, докупая блины;

• упрощение выполнения упражнений. Некоторые упражнения, например приседы плие, могут потребовать использования снарядов большой массы. В случае с разборной моделью можно все блины расположить на одном грифе, так проще удерживать равновесие, чем с двумя снарядами.

Как видите, разборные и цельные гантели имеют свои преимущества и недостатки. Решая, какие гантели выбрать для женщин, рекомендуем посетить тренажерный зал и попробовать оба варианта или проконсультироваться со своим тренером, так будет проще сделать выбор.