Какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть

Список продуктов, которые нужно исключить из рациона, чтобы похудеть, может быть огромным. Рассказываем об основных группах и объясняем, чем они вредны для худеющих.

Солености

Соленые огурчики, арахис, вяленая рыбка и прочие продукты содержат большое количество соли. Вред соли заключается в том, что она провоцирует аппетит и задерживает воду в организме, в итоге мы съедаем больше и при этом отекаем. С еще одним недостатком употребления соленой пищи сталкивалось большинство девушек — после нее хочется кушать сладкое.

Сладости

В этой группе продуктов питания, которые нужно исключить при диете, не только конфеты, торты, но и сухофрукты, виноград, консервированные фрукты, газировки, пакетированные соки. Все они содержат большое количество сахара — быстрого углевода, который в нашем организме откладывается в виде жировых отложений.

Соусы

Майонезы, кетчупы, томатные пасты, соевые соусы — все эти продукты нужно исключить из рациона, чтобы похудеть. Если всем известно, что майонез высококалориен и содержит трансжиры, то об опасности остальных соусов задумываются не многие. Однако в них содержатся консерванты, сахар, соль. Чем вредны сахар и соль худеющим, мы уже рассказали выше.

Хлебобулочные изделия

Ради похудения стоит отказаться от блинов, пирожков, круассанов и других подобных продуктов. От хлеба можно не отказываться, главное заменить его на ржаной, цельнозерновой или из отрубей. Вред заключается в высокой калорийности таких продуктов и высоком содержании быстрых углеводов, в итоге лишние калории не тратятся, энергия не сжигается, и вместо похудения мы получаем увеличение массы тела.

Копчености

Копченые рыба и мясо могут содержать опасные канцерогены, провоцирующие ряд серьезных заболеваний. Кроме того, они повышают аппетит и замедляют обмен веществ. В небольших количествах копчености можно употреблять, например грудку курицы или индейки.

В этой статье мы рассказали, какие продукты стоит исключить из рациона, если вы хотите похудеть. Но работа только с питанием не позволит достичь желаемых результатов, так как без тренировок тело не станет упругим и подтянутым. В Only Fitness каждый курс сопровождается индивидуальной программой тренировок и планом питания, составленным диетологом. При таком подходе первые видимые результаты вы получите уже через месяц тренировок!