Какие упражнения нельзя делать при варикозе

Варикоз — это патологическое состояние, при котором вены расширяются, а стенки истончаются. Заболевание не является противопоказанием к занятию фитнесом, но некоторые упражнения могут негативно отразиться на самочувствии. Рассказываем, какие упражнения нельзя делать женщинам при варикозе ног.

Виды

• Силовые стоя. На начальном этапе стоит отказаться от любых упражнений, предполагающих работу с утяжелителями в стоячем положении, в том числе от приседов в тренажере Смита или с обычной штангой. Из-за повышенной нагрузки стенки истонченных сосудов могут повреждаться.

• Жим платформы лежа. Выполнять жим ногами можно, но с большой осторожностью и желательно в компрессионном белье. Первый подход должен выполняться без дополнительных отягощений.

• Приседы и прыжки. Врачи рекомендуют даже на ранней стадии варикоза отказаться от прыжков и приседаний, чтобы исключить застой крови и развитие осложнений.

• Скоростной бег. Такое кардио негативно отражается на состоянии вен, его лучше заменить на более простые упражнения, развивающие выносливость, например ходьбу или эллипсоид.

• Функциональные. Сеты с минимальным временем на отдых заставляют сердце работать интенсивнее, активнее гоняя кровь по венам, что плохо сказывается на их состоянии.

• Сведения, разведения, сгибания и разгибания ног. Для выполнения этих упражнений варикозное расширение вен нижних конечностей не является абсолютным противопоказанием, но стоит внимательно относиться к своему самочувствию во время тренировки и не перегружать себя. Делайте меньше подходов с меньшим количеством повторений (если врач и тренер разрешили вам включить эту группу упражнений в тренировку).

Мы рассказали только про основные упражнения, которые не стоит делать женщинам при варикозе ног. Перед началом фитнес-тренировок рекомендуем посетить врача для консультации, а затем прийти к тренеру для разработки индивидуальной программы, только в этом случае вы сможете быть уверены, что не навредите своему организму и при этом получите максимальный эффект от занятий.