Полезный фитнес-инвентарь для дома

Если вы не являетесь сторонницей компромиссов и понимаете, что заниматься с гантелями в разы удобнее, чем с бутылками с водой, тогда эта статья для вас. Рассказываем об эффективных видах фитнес-инвентаря для дома.

Бодибар

Этот снаряд равномерно распределяет нагрузку, снижает риск травмирования, удобен в использовании и не требует много места для хранения дома. Выбирая бодибар, отталкивайтесь от нужного вам веса, так как в отличие от штанги, увеличить или уменьшить нагрузку не получится. Эффективный инвентарь для фитнеса дома помогает девушкам проработать разные мышцы, среди популярных упражнений: выпады, приседы, сгибания рук, жим из-за головы, подъем таза, становая тяга и прочие.

Фитбол

Классический гимнастический мяч снижает нагрузку на колени и суставы, улучшает координацию, развивает гибкость. При выборе фитбола ориентируйтесь на свой рост, для большинства девушек, занимающихся фитнесом дома, подходит инвентарь диаметром от 55 до 65 см. Чаще всего гимнастический мяч используется для упражнений на пресс, также он подходит в качестве дополнительного снаряда при прокачке бицепсов, проработки мышц груди и т. д. С фитболом выполняют гиперэкстензию, «книжку», подъем таза, болгарские выпады и другие упражнения.

TRX-петли

Фитнес-снаряд в виде регулируемых ремней с ручками требует минимального места для хранения дома. Для выполнения упражнений TRX-петли крепятся на дверь или шведскую стенку. Используя этот инвентарь, вы снизите нагрузку на позвоночник и суставы, улучшите координацию, сожжете больше калорий, чем обычно. Петли подходят для прокачки ягодиц, мышц кора, бицепсов и т. п.

Фитнес-резинки

Эластичные резинки позволяют повысить эффективность тренировки за счет увеличения силы сопротивления. Подбираются в зависимости от того, какую зону вы планируете прорабатывать и какой вес отягощений обычно используете. В случае проработки бедер и ягодиц выбирайте модели с большим сопротивлением. Фитнес-резинки используют в приседаниях, подъемах таза, скручиваниях-«велосипед» и других упражнениях, позволяющих прокачать мышцы в домашних условиях.

Флюболы (Fluiboll)

Снаряд в виде мягкого резинового мяча с цветной жидкостью внутри — оптимальная альтернатива тяжелому медболу. За счет постоянного изменения центра тяжести обеспечивается высокоэффективная нейромышечная тренировка. Флюбол подходит для круговых упражнений, выполнения приседов, прыжков, подъема рук, скручиваний-«велосипед» и прочих.

Мы рассказали о наиболее интересных и эффективных вариантах фитнес-инвентаря, которые можно использовать дома. Описанные выше снаряды не требуют много места для хранения и позволяют качественно прорабатывать разные группы мышц.