Скажите фруктам "нет", после 15 часов

Казалось бы, фрукты – это полезный продукт, дающий нам нужные витамины и микроэлементы. Но не все так просто. Диетологи условно делят день на 2 половины, «экватор» наступает примерно в 15 часов вне зависимости от того, сова вы или жаворонок. Так вот после 15 часов рекомендуется исключить любые углеводы, а во фруктах их содержится немало. Почему появилось такое правило? Потому что углеводы:

• дают энергию, которая не успевает расходоваться за вторую половину дня, в итоге организм запасает эти излишки, и мы набираем вес;

• задерживают жидкость, из-за этого возможны отеки по утрам;

• повышают выработку инсулина, блокирующего гормон роста. Больше половины суточной дозы этого гормона вырабатывается во сне, а он очень нужен для жиросжигания.

Фрукты отлично подходят для перекуса примерно в 11 часов дня.

А вы знали об этом правиле? Делитесь в комментариях!